ダイエットには体重とカロリー摂取量のチェックが大切です

ダイエットには体重とカロリー摂取量のチェックが大切です

(公開: 2014年11月13日 (木)

一時期話題になりました「草食系男子」です(笑)

当時、大人気ゲーム「ラブプラス」にハマったのがきっかけで、ダイエットを実施しました。

当時の私は肥満体型で「これでは(彼氏として)ふさわしくないから痩せよう!」と思い立ち、それまで食べたい放題食べていた食事を3分の2くらいま で減らしました。当然、間食もしません。たまに、大量に食べる日もありましたが、せいぜい休日だけに我慢しました。過度な我慢はストレスになり、かえって 反動で食べ過ぎてしまう原因になりますが、当時の私は仕事の残業づくめで拘束時間が長かったため、その面ではストレスにならなかったのが救いでした。

当たり前ですが、カロリーの多い食事はしませんでした。パンよりご飯のほうが満腹感を得られますしカロリーも少ないので良いです。また、インスタン トラーメンを食べるくらいなら、スープ春雨を食べるなど、カロリーの少ない食べ物を選んでいきました。牛乳は低脂肪乳か、もしくは豆乳に代えます。(低脂 肪乳、豆乳はそのまま飲むと辛かったので、コーヒーと混ぜてごまかしました。)

また、こまめな体重チェックも欠かしませんでした。朝一で1回、仕事帰り、入浴前に1回など、時間を決めて体重チェックを実施。紙媒体でもPCにで も何にでも良いので記録するのがベストですが、私はそこまでしていません。計測した体重を記憶し、日ごとに減少していくのを確認してモチベーションを維持 させました。たまに増えてしまう時がありましたが、原因は決まって休日の食べ過ぎと自覚していたので問題ありませんでした。

ちなみに当時の仕事は製造職で、おまけに身体を動かすことが多い部門でした。また、製造機械の放熱により職場そのものも暑く、発汗により代謝がよかったのも、体重減少を手伝っていました。

以上の要因が重なり、一ヶ月で10kg、三ヶ月で20kgの減量に成功しています。

今では「ラブプラス」もしていませんが、ダイエットの名残で、それまでまったく行ってこなかった体重チェックも毎日2回実施するようになり、体重の増加を自制できるようになりました。

 

体重とカロリー摂取量のチェックが大切です


喫茶店のポスター

喫茶店のポスター

(公開: 2014年11月13日 (木)

お年寄りの方がコーヒー飲みに来ても、全く違和感がなく普通の風景になりました。それに色々な人が喫茶店を利用されます。私はチェーン展開しているコーヒーショップによく一人で行って、そのまま30分程寝てしまう事があります。

 

別に何も言われません。又来たか、と思われているかもしれませんが。本を読んでいる人や、パソコンに向かって入力している人がいるくらいですから大丈夫なようです。だいたい喫茶店やコーヒーショップは入り易くないと駄目だと思っているんです。

私がよく行くコーヒーショップには哀愁ただようポスターが色々貼ってあります。
私も好きでこういうポスターを集めてたりして癒されます。

喫茶店は定休日以外は、休まず必ず時間が来るまで店を閉めてはいけないんだろうなあ、と思うんです。当てにしてお客さんが着ますので。これは美容室や理容室にも言える事なのではないかなと思います。

 

今日はお客さんがこないので、とか自分の都合で休むのは、なるだけ避けた方がいいと思っています。客商売はそう言うところが難しいと思います。丁寧な接客のプリントハウスのポスター印刷は大変おすすめです。


青汁が健康に良い理由

青汁が健康に良い理由

(公開: 2014年11月 3日 (月)

青汁が健康に良いという情報は、以前から知られていたそうですが、この頃美容面への効果も期待できるとわかって、女性の関心度が上昇しています。
「摂取する栄養素の偏りを補助する」、解りやすく言うと十分に取れていない栄養素をサプリメントでサポートしたとした場合、果たして身体にはどんな兆候が起こるかもしれないと想像しますか?
市販の健康食品について熟知していない人々は、どんどんとマスメディアで伝えられたりする健康食品に関わるインフォメーションに、全部をわかってはいないというのが実情でしょう。
そもそもプロポリスは基礎代謝を活発化させ、皮膚の細胞の再生活動をサポートする働きを秘め備えていてその効果を利用して、プロポリスを混入した石鹸、顔パックなどもたくさん売られているのです。
プロポリスには大変強い殺菌作用があります。だからミツバチがこの物質を巣作りの時に使うのは、巣にダメージを及ぼしかねない微生物やウイルスなどの外敵から守るのが目的と、推定されています。

日々私たちの身体に不可欠な栄養素を工夫して取り込めば、大抵身体の調子の悪さも軽減可能なので、栄養素についての情報を心得ておくことも大切です。
ストレスは自律神経などを抑圧し、交感神経にもそれをもたらしてしまうために、これが人の胃腸の機能を鈍化してしまい、便秘を招く元となるでしょう。
十分に眠らないと、体力の消耗を招くのはもちろん、食事を朝取らなかったり夜中に食事すると、体重増加の要因となり得り、生活習慣病発症の危険度のパーセンテージを高めると言われています。
プロポリスが持っている抗菌、抗炎症作用などが悩んでいる人も多いシミやニキビなどに効力を及ぼしてくれるそうです。それに加え、肌の老化を防止し、フレッシュ感を再び呼び起こす力もあると推測されているようです。
デセン酸という名称の物質は、自然界ではローヤルゼリーのみに含有されている栄養素だそうです。自律神経、美容全般などへの効力を望むことが可能らしいです。デセン酸が入っている量は確認が必要だと思いませんか?

これまで、お酢に含まれている物質が、血圧が高くなってしまうのをコントロールできることが確認されているそうです。数あるお酢の中でもとりわけ黒酢が、高血圧を制御する作用が優秀だとわかっていると聞きます。
朝の食事で水を摂取し水分をしっかりと補給し、便を硬化させなければ便秘を回避できるだけでなく、腸のぜん動運動を活動的にするのでとても効果的です。
単に食品として、愛用されているサプリメントは基本的に栄養補助食品とされ、病気にかかる前の防止策として、生活習慣病と縁のない身体をつくるよう期待できると思われてさえいるのでしょう。
黒酢に豊富に含有されているアミノ酸とは、人々の体内のコラーゲンの元となるものだそうです。コラーゲンは皮膚の層である真皮層を構築している主成分のひとつとされ、肌に弾力性や艶やかさを間違いなく与えてくれます。
私たちがストレスと呼ぶものとは医学的には「一種の刺激が身体に与えられたことが起因し、身体に現れるゆがみや変調」のことを言う。その不調を招く刺激はストレッサ―と呼んでいる。
むくみ サプリ おすすめを知りたいのでしたら、「するるのおめぐ実」というサプリメントが20代~30代の女性の間で非常に評判が高いサプリメントになります


保育士さんの子供への対応を尊敬します

保育士さんの子供への対応を尊敬します

(公開: 2014年10月13日 (月)

うちは、二人の娘を同じ保育園に預けています。
お姉ちゃんは、年中さん妹は、赤ちゃんクラスです。
お姉ちゃんは昨年から保育園に通っているので、お友達や先生たちと仲良しです。
お姉ちゃんは、まだ字が書けないのですが先生に時々お手紙を書いて持っていったりします。
私がみる限りでは、ぐるぐる書いただけのような文字で喜んでもらえないだろうな。
と思うものでも、先生たちはすごく喜び子供をほめてくれます。
その姿を見ていると、子供は満足げ。とても達成感のある顔をしています。
あの姿を見ていると、先生たちは子供たちの伸びる力をいっぱい引き出してくれていると思いました。
なかなか親の私では、なにこれー(笑)なんて言っちゃったりしますが、その受け答え方では子供たちの伸びる力をさえぎってしまったりするようで先生たちの受け答えがとても私には勉強になります。
妹も半年前に入園しましたが、とても保育士さんとの信頼関係がうまくいっているようで毎日泣かずにニコニコして通っています。
私からしたら、保育士さんたちは、いっぱいいる生徒たちを一人一人の性格など把握し対応しているので尊敬しちゃいます。

保育の仕事から離れている有資格者達について

ギャルスターのオンライン通販は学生の味方♪

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(公開: 2014年10月12日 (日)

最近研究が忙しすぎて買い物にも行けないよ~!(´;ω;`)暇見つけてはこーやってブログポチポチ書いたり、飲みにいったりw買い物よりもブログ書く方が好きっつう変わり者の私(。-∀-)まぁ、買い物は通販があるからねぇー!

飲み会は好きだけど出不精なんだよなー。。近頃の通販でヒットしたのが、ギャルスター オンライン通販!!私の好みドンピシャ~☆彡ちょっとお姉さん系の体の線が綺麗に見える服が好きで♪そんで安く手に入るのも嬉しい(((o(*゚▽゚*)o)))オススメだよっ!どんどん冬服出てきて超ウキウキ(o>ω<o)研究やってるときでもちゃんとした格好したいもんなぁ。女子大生だしー♪研究で泊まりになったって!お風呂に入れなくたって!!がんばるんだもん!w


神戸レタスのオンライン通販がオススメ~(*´∀`*)

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(公開: 2014年10月12日 (日)

ここ1年で、10キロのダイエットに成功したんです!(o>ω<o)見た目もほんっとーに変わって、毎日幸せ♪彼氏はまだだけどwのんびり好きなことやってたらいいかなーって思ってます♪

んで、このダイエットの結果・・・服がほとんど合わなくなっちゃいました(´・_・`)ブカブカなのー。そりゃそーなんだけど(笑)全部買い換えるのは骨のいる作業でして・・・神戸レタス オンライン通販でちょこちょこ買い足してます。冬服も出てきてるし、また購入する予定♪お値段もプチプライスだし、私の好きなタイプの服がたくさんあってほんとに重宝してます♪仕事にも着ていけるので一石二鳥(*´д`*)私服の仕事だから服がないと困っちゃうんだよね(´д`)またじっくりみてみよーっと(ヾ(´・ω・`)